Pomiar mocy do roweru: ramię, pająk lub oś korby

Do czego służy pomiar mocy w rowerze?

Moc to iloczyn siły nacisku na pedały i prędkości obrotowej. Miernik oblicza ją za pomocą tensometrów, które przy każdym obrocie korby rejestrują minimalne odkształcenie jednego z jej elementów, a wynik przesyła w watach. W przeciwieństwie do prędkości, zależnej od wiatru i nachylenia, oraz do tętna, które reaguje z opóźnieniem i zmienia się pod wpływem upału lub zmęczenia, moc opisuje wysiłek dokładnie w chwili, gdy powstaje.

To podstawa treningu ustrukturyzowanego: na podstawie mocy, którą da się utrzymać przez około godzinę, zwanej często FTP, wyznacza się precyzyjne strefy treningowe. W wyścigu, w jeździe na czas czy na długim podjeździe pomaga dozować siły, aby nie opaść z sił w pierwszych minutach. Pozwala też obiektywnie mierzyć postępy, trening po treningu.

Ramię korby, pająk, oś czy pedał: gdzie montuje się miernik?

• W ramieniu korby: moduł przyklejony do ramienia albo ramię dostarczane już z czujnikiem. Najczęściej montowany po lewej stronie, mierzy jedną nogę i na tej podstawie wylicza całość; niektóre wersje wyposażają oba ramiona.
• W pająku: czujnik trafia do elementu łączącego tarcze z prawym ramieniem korby. Mierzy łączny wysiłek obu nóg, ale wymaga tarcz zgodnych z jego rozstawem śrub.
• W osi korby: czujnik umieszczony w osi mierzy lewą stronę, bez zmiany tarcz.
• W pedałach: rozwiązanie najłatwiejsze do przeniesienia z roweru na rower. Takie modele znajdują się w kategorii pedały rowerowe, razem z wersjami z pomiarem mocy.

Jedna czy dwie strony: czy trzeba mierzyć każdą nogę?

Miernik jednostronny podwaja wartość zmierzoną na jednej nodze, aby oszacować całość. To wystarcza do realizacji planu treningowego, pod warunkiem że do porównywania jazd używa się stale tego samego miernika. Rozkład siły między nogami nigdy nie jest jednak idealnie równy i zmienia się wraz ze zmęczeniem, więc oszacowanie może od niego odbiegać. Systemy dwustronne mierzą każdą nogę osobno i pokazują balans lewa-prawa, przydatny po kontuzji lub do szczegółowej analizy pedałowania. Mierniki w pająku mierzą cały wysiłek, nie rozdzielając go na nogi.

Zgodność z mechanizmem korbowym

Miernik w korbie dobiera się do konkretnego zestawu. Warto spisać markę i serię korby, długość ramion oraz typ osi, na przykład DUB w SRAM lub oś 24 mm w Shimano. W przypadku miernika w pająku liczy się liczba śrub tarcz i ich rozstaw, czyli średnica mocowania: 110 mm w większości podwójnych korb szosowych, 104 mm w wielu korbach MTB. Na koniec należy sprawdzić prześwit między ramieniem korby a ramą, jeśli dochodzi dodatkowy moduł.

Niektóre mierniki są dostarczane bez suportu: odpowiedni do danej ramy można znaleźć w kategorii suporty. Pasujące tarcze są w kategorii tarcze korby, a kompletne zestawy w kategorii korby rowerowe.

Bateria, łączność i kalibracja

Mierniki przesyłają dane przez ANT+, Bluetooth lub oba protokoły do licznika GPS, zegarka albo aplikacji trenażera. W zależności od modelu zasilanie zapewnia wymienna bateria guzikowa lub akumulator. Przed wyjazdem warto uruchomić z licznika kalibrację zera, zwłaszcza po zmianie temperatury: koryguje ona dryf tensometrów. Aplikacja producenta pozwala też zaktualizować oprogramowanie miernika i ustawić długość ramion korby.

Jaki pomiar mocy do roweru wybrać: marki

INPEAK oferuje korby Shimano 105, Ultegra i GRX wyposażone we własny czujnik, w wersjach Powercrank oraz Powercrank-E z akumulatorem.

Sram wbudowuje pomiar mocy w swoje korby: w modelu Rival AXS czujnik umieszczony w osi mierzy lewą nogę, w modelu Red AXS znajduje się w pająku, na którym osadzone są tarcze, a pomiar mocy mają też korby MTB Eagle.

Sigeyi oferuje miernik w pająku AXO, który mierzy wysiłek obu nóg, w wersjach do korb Sram, Rotor, Cannondale lub Cane Creek eeWings, zależnie od rozstawu śrub tarcz.

Quarq, marka mierników mocy należąca do grupy SRAM, proponuje DFour, miernik w pająku do tarcz Shimano o rozstawie 110 mm.

4iiii, kanadyjska firma, montuje swój czujnik Precision 3+ na ramionach korb Shimano Dura-Ace, Ultegra lub XT.

XCadey produkuje mierniki w pająku montowane na dotychczasowej korbie; wersje G2 o rozstawie 104 mm są przeznaczone do MTB.

Mierniki mocy w niższych cenach

Mierniki, korby i tarcze z kończących się serii trafiają do kategorii Wyprzedaż: pedały i korby, a najnowsze modele do Nowości. Pomiar mocy to przemyślany zakup: okres Black Friday daje czas na sprawdzenie zgodności przed zamówieniem.

Najczęstsze pytania

Pomiar mocy czy pulsometr: co wybrać?

Jedno uzupełnia drugie. Moc opisuje wytwarzany wysiłek w danej chwili, a tętno opisuje reakcję organizmu na ten wysiłek. Porównanie obu wartości na tej samej trasie mówi wiele o formie i zmęczeniu.

Czy jednostronny pomiar mocy jest wiarygodny?

Tak, do śledzenia treningów, ponieważ zawsze mierzy w ten sam sposób. Jego oszacowanie całości zakłada równomierną pracę obu nóg: przy asymetrycznym pedałowaniu wyświetlana wartość może odbiegać od rzeczywistej mocy.

Czy pomiar mocy można zamontować samodzielnie?

Korbę lub ramię z czujnikiem montuje się jak części oryginalne, odpowiednimi narzędziami i z właściwym momentem dokręcenia. Wymiana pająka lub suportu wymaga większej wprawy: w razie wątpliwości lepiej powierzyć montaż serwisowi rowerowemu.

Czy pomiar mocy przydaje się w MTB?

Tak, zwłaszcza w treningu do cross-country i maratonów. Istnieją mierniki do korb MTB, w ramieniu lub w pająku, a także pedały z pomiarem mocy zgodne z blokami dwuśrubowymi.

Czy miernik trzeba kalibrować przed każdą jazdą?

Jest to zalecane. Kalibracja zera, uruchamiana z licznika na postoju, przy nieruchomych korbach, koryguje wpływ temperatury i dokręcenia. Niektóre mierniki robią to automatycznie podczas jazdy bez pedałowania.